Aven
À quoi sert un carnet de musculation numérique ?
Un carnet de musculation conserve ce que tu as réellement fait : les exercices, les charges et les répétitions. Il te permet de retrouver ta séance précédente avant de commencer la suivante. Dans Aven, ces informations sont regroupées par séance plutôt que dispersées entre une note, un tableur et ta mémoire.
L’intérêt du suivi est de comparer des séances qui se ressemblent. Le nom exact de l’exercice, son matériel et les séries validées donnent du contexte à tes chiffres. Une routine prépare la séance ; ton historique conserve ce que tu as réalisé.
Comment préparer une routine dans Aven ?
Une routine est un modèle de séance réutilisable. Dans Aven, tu rassembles tes exercices et tes séries pour retrouver ton entraînement au même endroit. Tu peux utiliser tes propres routines, choisir un programme ou lancer une séance libre lorsque tu souhaites décider sur le moment.
- Donne à la routine un nom que tu reconnaîtras : Push, Pull, Legs ou Séance A, par exemple.
- Choisis les exercices et prépare les séries prévues.
- Lance la routine à la salle, puis enregistre les charges et les répétitions réellement effectuées.
- Retrouve les résultats dans ton historique pour préparer la séance suivante.
Que peux-tu enregistrer pendant une séance ?
Le suivi d’Aven se fait série par série. Les charges, les répétitions et la validation restent au même endroit, avec un minuteur pour la récupération. Les séries d’échauffement peuvent être distinguées des séries de travail : les deux n’ont pas le même rôle dans la lecture de la séance.
| Repère | Ce qu’il permet de retrouver |
|---|---|
| Exercice | Le mouvement et le matériel utilisés |
| Charge | Le poids saisi pour la série |
| Répétitions | Le nombre de répétitions effectuées |
| Série validée | Ce qui a réellement été terminé |
| Repos | Le temps de récupération suivi au minuteur |
Comment retrouver tes progrès après la séance ?
L’historique te permet de revenir sur les séances enregistrées. Les records et les rangs donnent d’autres repères pour suivre ton parcours. Tu peux ainsi regarder un exercice précis ou une évolution plus générale, sans réduire toute ta progression à une seule charge.
Aven réunit aussi les repas et les calories. Ce sont deux suivis complémentaires : l’un décrit ton entraînement, l’autre tes apports enregistrés. L’application ne confond pas une séance validée avec un repas saisi.
Questions fréquentes
Puis-je créer mon propre programme de musculation ?
Tu peux organiser tes exercices dans tes propres routines. Aven propose aussi des programmes et une séance libre. Le coach IA de création de programmes fait partie d’Aven Pro.
Faut-il suivre un programme imposé ?
Non. Tu peux utiliser une routine personnelle ou lancer une séance libre, puis noter ce que tu fais réellement.
Aven suit-il aussi les repas ?
Oui. Aven réunit le carnet d’entraînement et un suivi des calories, macronutriments, repas et verres d’eau sur iPhone.
Retrouve tes repères dans Aven, sur iPhone.